[...] to jest możliwe, więc się nie nastawiam na to. Nastawiam się przede wszystkim na trening na siłę i wytrzymałość i ustabilizowanie diety na przyzwoitym poziomie, żeby było z czego startować :) Sama planowałam ćwiczyć trochę z programu TurboFire (dużo interwałów, trochę lekkich siłowych z taśmą do pilates), ale czekam na propozycje! :) Zdjęcia [...]
[...] pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on miał staż około 2 lat z czego rok w trójboju siłowym i zacząłem trening 5 na 5 tyczyło się to martwego ciągu, przysiadu high barem (ass to grass :D) i wyciskanie. A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
[...] - często chodze dlugo głodny zanim cos zjem. Jako ze sytuacja staje sie coraz gorsza, stwierdzilem ze warto przynajmniej częsciowo postarac sie, i dostarczyć organizmowi to czego potrzebuje. O co prosze: O wskazówki, co jeść, czego więciej, czego unikać. Jaki ew sport uprawiać (z racji małej ilosci czasu tutaj nie mam za duzego wyboru - blisko [...]
[...] stricte MMA. Mam dosyć napięty plan i nie za bardzo wiem jak pogodzić poszczególne "próby" mojego rozwoju. Gdybym miał ocenić swój aktualny stan w stosunku do tego, do czego dążę to byłoby tak : Siła : Słabo - Przeciętnie - Dobrze - Bardzo dobrze Kondycja : Słabo - Przeciętnie - Dobrze - Bardzo dobrze Rozciągnięcie : Kondycja : Słabo - [...]
Trening Do Oceny/Ewentualnych Poprawek Wiek: 21 Lat Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Staż: pół roku ćwiczeń podobnym domowym planem , 5 miesięcy TKD(maj, czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni [...]
[...] zapytać, jeżeli lekarz sam o nich nie wspomni. Wiedza wyniesiona od ludzi, którzy przebyli już leczenie pomoże nam też psychicznie oswoić się z tym, co nas czeka w szpitalu, czego można się spodziewać i szczegółów, jak wygląda dana operacja/zabieg. 3. Kto pyta nie błądzi - nie bójmy się pytać o szczegóły. Lekarz powinien nam wszystko dokładnie [...]
[...] tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie kulturystą, więc nie chce znać czegoś takiego co jest w zaawansowanej formie jak jakiś push-pull itp. 3)Co myślicie o zmianie treningów? Z trybu takiego hantlowego na bardziej domowy? Takim w stylu bar [...]
[...] 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo żałuję, bo wyglądam fatalnie. w wieku może 20lat miałem 176cm wzrostu i ważyłem jakoś ok 80kg - jak normalny facet w tym wieku, jednak z biegiem czasu , [...]
[...] dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo podejrzewam, że mój organizm się zdenerwował przez te wszystkie zmiany!
[...] normy. Najpierw w aspekcie organicznym, a po pewnym czasie - również psychologicznym. Zasadnicza rada na kłopoty tego rodzaju polega nie na tym, co trzeba robić, ale na tym czego nie robić. Otóż nie wolno w żadnym przypadku stosować środków pobudzających. Pacjent jest już pobudzony, nawet nadpobudliwy seksualnie i to wystarczy. Jest to okres, w [...]
[...] czy jestem w stanie do 31 grudnia zejść do 95 kg przy 190cm wzrostu (jeżeli nie, to będę i tak trenował, żeby zejść jak najniżej). Znajomi amatorzy twierdzą, że „tu nie ma z czego stracić 11kg”. Oczywiście jest inaczej. Po 31 grudnia idę na pełne badania krwi, składu ciała i zawartości witamin w organizmie. Do 31 grudnia chciałbym pokazać, że [...]
[...] - zwłaszcza jeśli mieli ze mną w parze ćwiczyć - bo co to za pożytek ze Świeżaka którego trzeba niańczyć , prócz tego miałem wrażenie ogólnego chaosu(zapisałem się na jkd z czego przez dwa miesiące były jedne zajęcia). Od bardzo dawna rozmyślałem nad tym aby zapisać się na sztuki walki i doszedłem do wniosku że albo zrobię to w najbliższej [...]
[...] na siłownie wracałem do formy w krótkim okresie czasu przy mniejszym otłuszczeniu niż przed przerwami, redukcji jako takiej nie przeprowadzałem szczerze mówiąc bo nie mam z czego redukować, od 62 na 79kg z wyraźnie widocznymi kostkami i w miarę dobrą waskularyzacją ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
[...] zaczac robic ? 2) Czego nie robic zeby uniknac takiego nietoperza za klatką jak się rece rozchyla jakos mi nie za bardzo to podchodzi z estetyka. Przypadkiem nie chcem sobie czegos takiego zrobic. 3)Chcem tez rzucic sie na jakis trening domowy silownia odpada, najgorzej ze nie mam drazkow do podciagania, choc moze z czasem wmontuje w sufit. TYLKO [...]
[...] ciężarów, wrażeń z treningów. Teraz napiszę coś o sobie. I Podmiot ćwiczący :-) Rocznik 1988, 184 cm, 68 kg wagi. W latach 2010-2011 spędziłem samodzielnie rok na siłowni czego efektem była delikatna poprawa sylwetki i plus 12 kg. Sporo z tego stanowił tłuszcz ze względu na dietę opartą na jedzeniu jak świnia. Znaczna część tego została [...]
[...] acnes, tak więc ograniczenie jego wytwarzania hamuje namnażanie się bakterii w obrębie kanalika wyprowadzającego gruczołu łojowego." Co z tego wynika? Otóż wiemy dlaczego po kuracji antybiotykami (monowodzian doxycyliny - Unidox) mamy po kilku miesiacach nawroty. Otoz zmiany zapalne powstaja z zaskorniakow w wyniku wdarcia sie do nich [...]
"Wielkie zamiary, wielkie cele, bardzo na pozór przerastające siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, [...]
Witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego Przebiłem się juz przez "Odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z [...]
Osteoporozy nie można wyleczyć. Dlatego warto zrobić wszystko, by jej zapobiec. Recepta na to jest prosta: ruch i odpowiednia dieta. Już od dziecka trzeba jadać sporo nabiału i spędzać jak najwięcej czasu w ruchu, na świeżym powietrzu. Zapobiegnie to osteopenii - chorobie, która predysponuje później do osteoporozy. Nastolatki lubią się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
